| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 花式便当-七夕的秘密花园热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于走路24分钟消耗的热量390 | |||||
1、西兰花切小块，胡萝卜，杏鲍菇切圆片，肉丸切片。
2、大水煮沸，加点盐。棹熟西兰花，胡萝卜，杏鲍菇，肉丸。
3、米饭用磨具作出两只小兔子。
4、摆盘。兔子放底下，然后胡萝卜贴一圈。西兰花摆缝隙，然后摆肉丸。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗癌等功效；可与墨鱼、平菇、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、帮助消化等功效；可与西瓜、绿豆芽、莴笋搭配；与木瓜、樱桃、醋相克，同食可能会引起不适；
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