冬瓜粒湯飯的热量和减肥功效

冬瓜二両、火腿少许、豬林肉二両、蝦米少许、勝瓜一條、夜香花二両、瑤柱二粒

1、把所有東西切粒。
2、其實做法很簡單，只要把水煲滾“，先把豬肉，冬瓜，火腿，瑤柱下水。滾二十分鐘下勝瓜滾兩滾熄火下夜香花就成了照片上的冬瓜粒湯飯。講到湯的味道就看個人喜歡清淡和濃味，我的湯裏只放了些許鹽，和些許雞粉而已。因為火腿本身已有些。鹽

食材功效信息

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肤美容、清热化痰等功效；可与青蟹、五花肉、牡蛎搭配；与醋、鲫鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、丝瓜、冬瓜搭配；与甘草、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；

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