银耳南瓜羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、延年益寿、强精等功效；可与樱桃、苹果、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、解鸦片毒等功效；可与虾皮、猪肉、鲈鱼搭配；与皮皮虾、基围虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、治疗高血压、保护肝脏等功效；可与面条、鲤鱼、核桃搭配；与胡萝卜、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、祛脂降压等功效；可与石榴、高粱、草莓搭配；