| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 包菜跑蛋热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡,相当于扭腰26分钟消耗的热量356 | |||||
1、包菜撕下来三片就差不多啦！
2、包菜切丝，尽量细。葱切好就行～
3、放入盐，手抓抓。本来放进去是一碗的，撒了盐，手抓完，勺子压一下就只有小半碗了，我家用的是大碗，吃面用的，呵呵！
4、加入三个小鸡蛋！好运来了，有个双黄蛋，哈哈哈！
5、热锅热油。煎至一面金黄，翻面小火两分钟就可以了。专门给不爱吃蔬菜的孩纸做的
6、锅铲切切装盘就可以了。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、养血发胎等功效；可与干贝、圆生菜、羊排搭配；与柿子、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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