| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 懒人电饭煲香菇鸡肉肠热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于广场舞70分钟消耗的热量180 | |||||
1、香菇用水浸泡五分钟，火腿、胡萝卜、香菇切丁。
2、把材料放进电饭煲，适量米淘洗干净放入电饭锅，加比平时煮饭稍少的水 ，加入两汤匙料酒，两汤匙生抽，搅拌均匀，按煮饭键。
3、等饭煮好后焖十分钟，盛出锅，洒上葱花。香喷喷的懒人香菇鸡肉肠饭就ok啦！
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有活血脉、调月经、活血通络等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降低胆固醇、抗血栓等功效；可与鲤鱼、芹菜、马蹄搭配；与基围虾、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、增强免疫力等功效；可与菠菜、香菜、西兰花搭配；与山楂、白酒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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