| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 754克 | 土豆泥意面沙拉热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡,相当于蹦床263分钟消耗的热量210 | |||||
1、黄瓜切薄片，加一点盐腌出水分，倒掉。
2、洋葱切丁，泡一下冷水，沥干水分。
3、土豆去皮，切块，放入锅里煮熟，压成土豆泥。
4、烧一锅水，加盐和植物油煮意面，煮好沥干水分。
5、所有材料放入小盆，加沙拉酱、盐、黑胡椒和白醋拌匀。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、利水消肿等功效；可与牛腩、肥牛、牛肉搭配；与螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、促消化等功效；可与小米、苹果、火腿搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、抗衰老等功效；可与鱿鱼、醋、绿豆芽搭配；与金桔、香椿、枣相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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