| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 紫甘蓝沙拉热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于健美操5分钟消耗的热量280 | |||||
1、将紫甘蓝洗干净后切丝 放在一个稍大的器皿里（方便拌匀）
2、黄瓜切2cm的薄片 放入盛紫甘蓝的器皿里
3、西红柿切成块状和紫甘蓝黄瓜放到一起
4、放入适量的沙拉拌均，盛入盘中。享用吧...
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与青椒、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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