| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 121克 | 橘子罐头鸡蛋花热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡,相当于粉刷101分钟消耗的热量180 | |||||
1、把鸡蛋打在碗里，搅拌。把橘子罐头连水倒入鸡蛋花里。继续搅拌。把橘子搅碎。放点白糖，根据自己的口味甜淡适量。放进蒸锅里。几分钟后，橘子味的鸡蛋花就扑鼻而来
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、延缓衰老等功效；可与玉米、西红柿、桂圆搭配；与茶叶、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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