| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 懒人午餐面热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡,相当于上下蹲279分钟消耗的热量240 | |||||
1、猪肉剁成沫，加牛肉酱，腌制两小时，这个可以在前一天晚上，或者早晨的时候做好放冰箱备用哦。
2、锅内入水，煮开，入肉沫，再煮开，焖五分钟，加入盐。
3、入荞麦面，入黄花菜。煮开，焖2分钟，加入胡椒粉
4、出锅，淋上生抽，可以加点葱花哦。。那样更完美啦。。。
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾益气、健脾消积、开胃宽肠等功效；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有解毒消肿、利水通乳、止血等功效；可与马齿苋、梅头肉、鳝鱼搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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