| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜泥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于穿衣服30分钟消耗的热量120 | |||||
1、蒸熟南瓜后，用勺子把南瓜压成泥状，放凉。青瓜和熟鸡蛋切粒后，与南瓜泥搅拌，最后撒上胡椒粉就行了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与牛里脊、墨鱼、五花肉搭配；与上海青、木瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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