女人益气活血粥的热量/卡路里_女人益气活血粥的做法

1、将所有食材清水反复冲洗后，南瓜切块，大小与红枣相当。2.另外取一盛水容器（碗）将干银耳提前泡入水中备用。3.在锅中加入四碗水，同时加入南瓜块，红枣，小米后大火煮沸.4.待银耳完全吸水张开后将其手撕成适当的大小放入锅中，同时放入枸杞。5.小火翻煮，保持水处于微翻滚状态，十五分钟后出锅。6.加入红糖或者蜂蜜，特殊时期加红糖温热补血补气，平时加蜂蜜美容养颜。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、解毒杀虫等功效；可与赤小豆、红枣、绿豆搭配；与梭子蟹、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与苦瓜、黄豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、降血压、预防高血压等功效；可与鹿茸、小麦、兔肉搭配；与虾、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、延长寿命等功效；可与青蟹、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、美容、壮身等功效；可与茡荠、猪肝、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

女人益气活血粥的热量和减肥功效