| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜薹 | 克 | 52千卡 | 21千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1123克 | 红绿鹌鹑蛋卷饼热量/卡路里1632千卡 | |||
 热量1632千卡,相当于打扫429分钟消耗的热量228 | |||||
1、鹌鹑蛋用水和茶叶煮熟，可多泡一会儿，以便入味
2、将蒜薹和西红柿切好，炒锅预热
3、将蒜薹，西红柿和鹌鹑蛋依次放入锅中，按个人口味加入辅料翻炒
4、淀粉用水化开，大火以淀粉水勾芡，出锅。用平锅烙些小薄饼。
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、预防冠心病、温中下气等功效；可与乌鸡、黄鱼、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、增强免疫力、促消化等功效；可与芥蓝、三文鱼、鲫鱼搭配；与土豆、冰棍、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、缓解失眠、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
