| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 137克 | 辣酱手撕饼热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡,相当于高抬腿37分钟消耗的热量600 | |||||
1、面粉用开水和面、和好的面醒40分钟、把面团分成小团、用擀面棍擀开涂上辣酱。
2、涂好把面片卷起压扁、锅里不放油、直接放压好的面饼煎的俩面金黄即可。
3、煎好的手撕饼
4、开动吃了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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