| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 鸡肉馅小馄饨热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡,相当于弹吉他201分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡脯肉剁成馅，葱姜剁成沫
2、放在同一容器内，加盐，味精，酱油，香油，凉白开适量，搅拌均匀，同一方向搅拌
3、馅做好后放入冰箱保鲜室一小时左右拿出
4、买好的馄饨皮包好之后，水开以后下锅！
5、葱花香菜紫菜放入碗中，加入调味料调味！
6、馄饨煮好之后，先将碗里加一勺汤，使调味料充分混合，之后将煮好的馄饨捞到碗里！
7、大功告成
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、缓解疲劳、抗菌等功效；可与基围虾、樱桃、海虾搭配；与苦菊、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、促进消化、解毒等功效；可与慈姑、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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