| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 菜心燒骨粥热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡,相当于健美操92分钟消耗的热量480 | |||||
1、先将烧骨切好，与米一起煲好，根据自己喜欢的程度去熬制
2、菜心切成一粒粒状态备用
3、将煲好的粥调至大火，再把菜心粒倒入一起滚2-3分钟熄火放盐调味即可
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、促进排毒、预防贫血等功效；可与金针菇、鸡肉、虾仁搭配；与山药、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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