| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 67克 | 三宝炒面热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于化妆36分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料
2、水开放面，煮一会，可以加点冷水中火再煮到面口感适中。
3、过冷河，，两到三次。
4、为避免在锅里翻炒太多次面会变碎，所以把所有料加完拌匀，再入锅。
5、可根据个人口味添加蒜头米。蒜香味出来就可以下锅了。
6、我用筷子来吵，放中大火，吵至看你喜欢湿一点的还是好一点的，我喜欢有点湿的，吃起来滑。
7、ok,起锅了，用生菜点缀下。
8、看起来是不是很漂亮？秀色可餐。
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、提鲜等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、抗癌、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、提鲜等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
