家常海鲜煲的热量和减肥功效

草鱼适量、鲜贝适量、虾适量、腐竹适量、香葱适量、香菜适量

1、首先把材料清洗干净备用
2、将2瓣蒜头把腐竹爆香，再放点水，把它放进小锅里待用。
3、再两片姜鱼块煎一下，半生熟放进腐竹里面！
4、把鲜贝和虾（预先把虾过一下油）一齐放进小锅里！全部材料已经放齐后，放点盐、蚝油、糖、酱油，盖上盖闷8分钟，直到鲜贝和鱼熟透后。生粉酱油打个芡放上香葱和香菜，大功告成罗！

食材功效信息

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有平降肝阳、开胃、滋补等功效；可与木耳、豆腐、胡萝卜搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抑癌、健脑、抗瘤等功效；与狗肉、香肠、果汁相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、补肾壮阳、抗早衰等功效；可与韭菜、藕、丝瓜搭配；与果汁、南瓜、葡萄相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

草鱼头常吃好么