电饭煲蒜香菜饭的热量和减肥功效

米半杯、上海青 3棵、黄瓜 1/3根（家里有什么菜随意放）、食用油极少量、盐少量、大蒜 2瓣、酱油少量

1、把米放电饭煲蒸好，记得放少量的盐
2、将各种蔬菜切碎，备用
3、将蒸好的米饭弄到锅的一边，在锅底倒入少量的油，酱油，将蒜末倒入油上，等到蒜香味出来后，倒入切碎的蔬菜，拌匀，再撒点水，盖上，按下煮饭健，就OK了，可以等着吃了

食材功效信息

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

上海青的热量286千卡（每100克）；具有解毒消肿、强身健体、消肿解毒等功效；可与虾仁、嫩豆腐、米豆腐搭配；与小南瓜、金瓜、冬南瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与苹果、木耳菜、墨鱼搭配；与金桔、哈密瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

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