| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 番茄汁焖面热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于化妆94分钟消耗的热量120 | |||||
1、放入适量油烧热，倒入鸡蛋，先将鸡蛋炒好，盛出备用
2、再倒入少许油烧热，将切好的番茄丁倒入，直到炒成番茄汁为止，加入适量盐（炒的过程中可以加入少许水）
3、接着往锅里倒入一碗水，倒入鸡蛋，青菜，将面条放入（如果是粗面条，最好先煮一下，不要煮太熟哦），盖上盖子焖，要经常打开翻动面条，不要沾锅，可以适量加水，面条熟的差不多了，放入葱花，酱油，翻一下就可以出锅了
4、很好吃哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与羊排、洋葱、干贝搭配；与茶叶、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、防癌、养阴凉血等功效；可与西兰花、圆白菜、黄鱼搭配；与河蚌、白酒、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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