三色粥的热量/卡路里_三色粥的做法

1、准备好材料。大米、玉米粒、胡萝卜、佛手瓜
2、将胡萝卜和佛手瓜切成小小颗粒末，然后胡萝卜、佛手瓜、玉米粒，放着备用
3、将洗干净的大米，加水下锅煮开了，转中火慢慢煮到米开了，再转小火慢慢熬
4、煮好了白粥，放入胡萝卜煮一会儿(胡萝卜早点下去，只是想去掉那种草腥味道)，然后再当入玉米粒(我选用的是罐头即食的玉米，所以一放下去就可以了)，最后放佛手瓜粒末，搅拌几下，根据各人的口味加入盐和一点点鸡精，就可以上锅了。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、缓解胃痛等功效；可与猕猴桃、黑豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、保护肝脏、益肺宁心等功效；可与豇豆、鸽肉、小麦搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、帮助消化等功效；可与香菇、西瓜、蜂蜜搭配；与茄子、红枣、苹果相克，同食可能会引起不适；

佛手瓜的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高智力、理气和中、预防高血压等功效；

三色粥的热量和减肥功效