| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳄梨 | 克 | 32千卡 | 161千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 134克 | 玉米鳄梨饮热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡,相当于挖煤130分钟消耗的热量360 | |||||
1、アボカドは皮と種を取り、ひとくち大に切る。
鳄梨去皮去种，切成一口大小。
2、クルミはザックリ刻んでフライパンで乾煎りしておく。
敲开核桃，放煎锅上干煎片刻。（画外音：其实可以换成超市买的成品核桃，或者换成杏仁等自己喜欢的干果都可以啦。）
3、トウモロコシと豆乳をミキサーに入れかくはんする。なめらかになったらアボカドを加え、食感が残る程度に軽く混ぜる。器に入れて、お好みでクルミを振りかける。
把玉米和豆浆放入搅拌机搅拌到液体变得柔滑为止。放入鳄梨，轻轻搅拌到能够吃出鳄梨固体为止。装入容器，撒上核桃，OK~
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、清心、心脏病等功效；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、消炎、健脑防老等功效；可与红枣、杏仁、荸荠搭配；与白酒、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
