| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 173千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 鸡米花热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于单板滑雪27分钟消耗的热量378 | |||||
1、将鸡脯肉用擀面杖稍微敲打松。
2、切成粒，
3、低筋粉里加上盐、糖。加个鸡蛋，倒入少许色拉油。
4、加入黑胡椒粒，再加入适当的水，调成糊状。
5、将切好的鸡脯粒倒入糊里，让每粒都裹上面糊。
6、再将鸡脯粒在干低筋粉上裹一层粉。
7、放入烧热的油锅里炸，炸至金黄，捞起。
8、完成。可以蘸上番茄酱吃。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补精、止白带等功效；可与豇豆、茼蒿、松子搭配；与鲤鱼、芥末酱、芝麻相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
