寿司――的热量和减肥功效

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、补肾气等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、健脑安神等功效；可与醋、土豆、苹果搭配；与猕猴桃、芹菜、卷心菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、延缓衰老、止咳等功效；可与小米面、桂圆、苋菜搭配；与鹅肉、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；