| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 红豆蜜汁藕片热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡,相当于健美操44分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材：莲藕，红豆，红糖
2、红豆洗净加水1：比例，加入红糖放入压力锅中小火闷制十分钟即可
3、莲藕切片
4、切好片的莲藕片煮制成熟过凉备用
5、将煮好的红豆和藕片拌制均匀放入冰箱冷藏后即可食用
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、清热、养血补益等功效；可与海螺、猪小排、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、降血压、消暑等功效；可与薏米、鸭肉、枣搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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