| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 简易土豆泥热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡,相当于瘦身操47分钟消耗的热量354 | |||||
1、土豆蒸熟，去皮，总勺子压成泥，很简单，就不要麻烦搅拌机先生了。
2、加入半盒冰牛奶，搅拌均匀。我用的冰牛奶，这样出来的土豆泥，自我感觉温度最合适，而且节约时间。
3、加黑胡椒拌匀。这个一定要加的，提味，况且在我看来，土豆跟黑胡椒那绝对是绝配啊。适量就好。
4、加入糖水玉米粒。因为妈妈家没有蜜豆，没有沙拉酱，所以介个玉米就用有滋味的了。有沙拉酱的朋友，加清水煮的玉米，青豆，胡萝卜粒和大蜜豆，再挤上沙拉酱就行。
5、登登登灯，成品！！呃，拍的有点不那么好看，不过真心好吃哦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、降糖降脂等功效；可与醋、牛里脊、黄瓜搭配；与石榴、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、防治近视等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与红枣、枣、钙粉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、促进消化等功效；
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