| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 培根鸡蛋土司热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于太极拳134分钟消耗的热量240 | |||||
1、两片面包片，一片切掉中间然后两片都抹上番茄酱
2、放上蔬菜吧边塞上
3、打入鸡蛋
4、铺满培根
5、然后放入微波炉一分半左右，把奶酪切条
6、趁热放入奶酪 融化
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、和血、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、清热解毒等功效；可与牡蛎 、青椒、肥牛搭配；与柿子、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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