| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 芝士培根焗饭热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡,相当于抽烟1248分钟消耗的热量60 | |||||
1、先将辅料切成丁
2、再将黄油和圆葱下锅炒出香味
3、接着放入虾，翻炒几下后放入培根一起炒
4、再放入玉米粒和杏鲍菇一起翻炒
5、放入米饭翻炒几下后放入番茄酱、盐
6、将炒好的米饭上面铺上培根（大片的），在培根上面铺上芝士
7、放入烤箱，170度，烤5-7分即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、增强活力等功效；与菠菜、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
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