| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 植脂淡奶 | 克 | 240千卡 | 120千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 自制奶茶热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于排球36分钟消耗的热量480 | |||||
1、泡茶：用3-5包红茶包在热水里泡透，可适当加热，使茶味完全散出；把泡好的红茶倒入杯中，根据个人口味加入适量方糖，再加入适量脱脂淡奶即成（过程很漂亮）。味道好极了~
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提神、生津清热、解毒等功效；
植脂淡奶的热量120千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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