| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 自制蜂蜜酸奶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于郊游49分钟消耗的热量240 | |||||
1、将一盒酸奶和三袋牛奶放入酸奶机中
2、就是这样的啦插上电，放置一夜。
3、第二天早上放入冰箱冷藏，下班后浇上厚厚的蜂蜜，就可以尽情享受一大碗自制酸奶啦！^_^
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、美容、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、美容养颜等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与酒、雪莲果、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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