| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 粟米羹热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于爬泳24分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所有材料
2、下水下玉米粒再下冬菇丝煲滚
3、水開了之後倒入韭黃粒
4、馬蹄粉用水（不能用热水）兌開，不能太多水
5、马蹄粉用水兑开后加入汤里，一边搅拌一边倒，再加入蛋浆，也要一边搅拌一边倒，熄火加盐即可
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、降血压、健脾开胃等功效；可与松子、魔芋、洋葱搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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