| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 蛋奶布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于踢键子29分钟消耗的热量300 | |||||
1、把牛奶加热将qq糖溶解在热牛奶中，放凉备用
2、鸡蛋打散备用
3、将打散的鸡蛋倒入放凉的牛奶中，搅拌均匀，过筛（口感会细腻，建议多过两次）
4、烤箱预热200度。将过筛后的蛋奶液用容器装好，放置在加入2cm的水的烤盘中。
5、200度加热20分钟
6、放凉后的蛋奶布丁放入冷藏冰冻后，撒入哈密瓜粒粒。即可食用！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、延缓衰老等功效；可与菠菜、丝瓜、生菜搭配；与鹅蛋、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、润肠等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与巧克力、果汁、韭菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
