| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 748克 | 吐司小披萨热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡,相当于潜泳57分钟消耗的热量900 | |||||
1、吐司涂上一层番茄酱
2、将食材洗净待用
3、火腿肠切片，其他食材切粒粒
4、先铺一层火腿肠，再铺上一层芝士，然后把胡萝卜和洋葱粒粒铺一层再铺一层芝士
5、最后铺上小番茄（ps经过两次试验，小番茄这样皮容易老，最好把汁液的一面朝上）
6、撒上黑胡椒粉和调味盐（这里调味盐就少放点哦，因为番茄酱本身带咸味）
7、将烤箱190预热
8、设置11分钟
9、等待ing（11分钟）
10、出炉
11、健康营养，色香味俱全的吐司小披萨就完成啦
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补钙、润燥等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、下气等功效；可与羊排、鲈鱼、卷心菜搭配；与辣椒、茄子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、提神、促消化等功效；可与苹果、玉米、大蒜搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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