| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 蛋花瘦肉粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于扫地218分钟消耗的热量180 | |||||
1、五花肉馅入凉水烧开至煮七成熟，入大米约二十分钟左右，加入辅料碎钉，约两分钟后调入鱼露汁，胡椒粉，味精，最后撒上香葱花即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、促进消化等功效；可与猕猴桃、板栗、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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