| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 桃 | 克 | 153千卡 | 48千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 934克 | 蜜桃思慕雪热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡,相当于小轮自行车52分钟消耗的热量510 | |||||
1、将橙子切开，放入料理机中，加入适量水打成汁。
2、用滤网或者纱布分离混合橙汁中的果肉和果汁，果肉不要扔，备用。
3、蜜桃切块，备用。
4、将准备好的蜜桃块和橙汁放入料理机中，加入适量酸奶。
5、向料理机中加入适量柠檬汁。柠檬汁的量以图中所示为宜，也可不加。
6、启动料理机，搅拌。倒出后，可依照个人口味拌入少许橙果肉和蜂蜜。
7、在思慕雪中拌入少许炼奶，口感更醇厚。亦可将炼奶点在表面做装饰。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治疗便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、消积食、促进血液循环等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；
桃的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、补益气血、预防高血压等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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