| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 雪碧苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于坐飞机49分钟消耗的热量60 | |||||
1、将苦瓜切薄片，越薄越好。
2、柠檬切薄片，不用太多，2，3片就行了。
3、苦瓜和柠檬装到碗里，倒入适量的雪碧，以没过苦瓜为限。
4、洒入少于枸杞。
5、待苦瓜里的雪碧的泡全消，就换一次新的雪碧。
6、包上保鲜膜，放冰箱2个小时以上，即可。
7、不习惯苦瓜本身苦味的，可以佐以蜂蜜或橙汁食用。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、预防骨质疏松、降血脂等功效；可与小米、茄子、青椒搭配；与猪骨、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
