薏仁红豆银耳粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、嫩肤、补气等功效；可与菊花、薏米、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、防癌、抗癌等功效；可与猕猴桃、山楂、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、消胀、抗癌等功效；可与鸭肉、薏米、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、莼菜、鸭梨搭配；