| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 991千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 755千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 蓝莓玛芬蛋糕热量/卡路里1892千卡 | |||
 热量1892千卡,相当于羽毛球420分钟消耗的热量270 | |||||
1、烤箱预热200度
2、将低粉，发酵粉，盐筛入大碗里，添加蓝莓和轻红糖
3、混合均匀
4、将鸡蛋打入其他容器，加入牛奶，黄油，香草精，柠檬碎（一颗柠檬把柠檬皮嚓碎）搅拌均匀
5、将混合后的蛋液加入混合后的面粉搅拌。不要搅拌太久。均匀即可。
6、将面粉糊盛入纸杯。所有的用量是足够12个纸杯蛋糕的
7、放入烤箱烤20分钟。至金黄。
8、蛋糕晾凉就可以吃啦。配上新鲜蓝莓味道更好哦。
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、保护肝脏等功效；可与北极虾、肥牛、基围虾搭配；与豆奶、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、治便秘等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与乌鳢、果汁、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
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