| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 香菇蒜薹炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于吃东西144分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好各种用料。
2、把蒜薹切碎，香菇切丁。
3、锅里放油，鸡蛋打碎到入锅中。
4、将鸡蛋炒好。
5、盛出备用（这一步也可以省略，直接到入米饭和各种料也行，只是鸡蛋容易碎）。
6、锅里放油，先把蒜薹放入，然后放香菇、盐。
7、锅里放油，先把蒜薹放入，然后放香菇、盐。
8、倒入米饭。
9、小火煸炒一下，到入炒好的鸡蛋。
10、炒均匀，就行了。
11、简单的炒米饭....
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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