| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 炸薯条外加自制番茄酱热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡,相当于跳台滑雪40分钟消耗的热量420 | |||||
1、把薯条切条放在水里泡五分钟，之后放到锅里煮大致15分钟，然后捞出来晾干放到冰箱里冷藏2个小时，之后就随时吃随时炸
2、炸时先余热油，薯条炸至金黄即可，添加适当盐即可食用
3、番茄酱：将番茄切块放入锅中翻炒加入葱花和少许糖，等炒成酱汁壮状将皮和葱花捞出即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容护肤、抗衰老等功效；可与黄瓜、牛腩、牛里脊搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热生津、养阴凉血等功效；可与三文鱼、山楂、豆腐搭配；与鲇鱼、螃蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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