| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 156克 | 微波炉芝士西多士热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于冲浪74分钟消耗的热量108 | |||||
1、1鸡蛋打到碗里，吐司片两面都蘸上蛋液2在吐司片上抹上番茄酱或果酱，放上芝士片、青椒或红椒粒、洋葱粒、火腿粒3放入烤箱或者微波炉里，5分钟之后香喷喷的吐司披萨做好啦！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、防癌、治疗高血压等功效；可与玉米、牛肉、西葫芦搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、黄豆、羊排搭配；与菠萝、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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