| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 689克 | 木瓜红枣炖奶热量/卡路里1119千卡 | |||
 热量1119千卡,相当于草地保龄球373分钟消耗的热量180 | |||||
1、木瓜切块，红枣切丁，冰糖弄碎，放200ml水在碗中。所有材料集中，，煮开水，放上蒸架炖30分钟，转小火，放牛奶没过木瓜，炖5分钟，关火。好吃又美颜的木瓜红枣炖奶完成啦
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗疫杀虫、补充营养等功效；可与章鱼、墨鱼、蘑菇搭配；与虾、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、治便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、桃搭配；与空心菜、白砂糖、枣相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防治心血管病、缓和药性等功效；可与黑木耳、木瓜、花生搭配；与银鱼、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、润肺等功效；可与草莓、黑芝麻、高粱搭配；
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