| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芡实 | 克 | 144千卡 | 144千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 芡实核桃枸杞粥热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡,相当于仰泳67分钟消耗的热量420 | |||||
1、先将除冰糖外各个材料淘洗干净
2、然后将芡实先入锅煮至沸腾，再加入薏苡仁和核桃，煮沸后小火慢炖30分钟以上
3、加入枸杞和冰糖，继续焖煮10~15分钟，关火
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、净化血液、止咳等功效；可与马蹄、猪腰、红枣搭配；与山鸡、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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