| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 680克 | 焗烤披萨饭热量/卡路里1264千卡 | |||
 热量1264千卡,相当于誊写550分钟消耗的热量138 | |||||
1、年糕放水里煮着备用
2、肉切大肉丁，洋葱或蒜切末。
3、锅里下油烧热，下葱蒜末炒香，下肉丁，小火炒至肉丁焦黄，倒一点儿料酒烹一下，再把水份炒干，乘起来。
4、锅里下油烧热，下番茄酱，糖，韩式辣酱，炒一会儿，加一点水化开。
5、把刚才炒好的肉，煮好的年糕和米饭一起放入锅中，炒到没有多余水分。起锅，平铺在盘子里
6、在炒好的饭表面撒一层黑胡椒碎，再铺满芝士。有烤箱的就焗到芝士融化略微上色，没有烤箱就微波炉转一会儿让芝士融化就行~
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止汗、止渴等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、保护眼睛等功效；与羊肉、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
