| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 百合南瓜羹热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于背部训练34分钟消耗的热量210 | |||||
1、将南瓜去皮，切成丝（我是用工具刨的 ，方便又快。有时偷个懒）洗一下。倒入砂锅放水。水量与南瓜比：1:2左右。大火煮熟并且时不时的搅拌至煮烂。
2、南瓜煮烂后加入百合再煮上5分钟即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、解鸦片毒等功效；可与红豆、红枣、枣（鲜）搭配；与木瓜、上海青、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、促进血液循环、理脾健胃等功效；可与枸杞、银耳、莲子搭配；与羊骨、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
