| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 薏米红豆水热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡,相当于刮胡子368分钟消耗的热量120 | |||||
1、抓一把薏米，一把红豆放到锅里，添凉水煮开就行，关火焖一小时左右。
2、待锅不那么热的时候，可加热水煮开，或直接开火煮开，关火后就可以随时享用了。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、利水渗湿等功效；可与红枣、车前子、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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