| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 659克 | 孜然鱼肉卷热量/卡路里1100千卡 | |||
 热量1100千卡,相当于烤面包275分钟消耗的热量240 | |||||
1、鱼肉，红萝卜，青菜剁碎
2、鱼肉红萝卜
3、鱼青菜放一下拌放入调料味精盐鸡精...
4、面做出博饼煎好
5、博饼左边放鱼肉红萝卜右边放鱼肉青菜然后对卷
6、油加热放入卷好的知道熟...
7、把炸好的孜然鱼肉卷均匀切开
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、抗癌、增强免疫力等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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