| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 冰爽绿豆冻热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于斜板仰卧起坐123分钟消耗的热量259 | |||||
1、提前一晚上把半碗绿豆泡好
2、用十分绿豆的水烧开，把绿豆放入，煮开后关小火
3、放入几块冰糖
4、把漂在水上的绿豆皮捞出去，大概煮个四五十分钟就行，
5、差不多绿豆皮不是很多的时候就ok了
6、把绿豆和汤一起放到粉碎机里粉碎一下
7、也可以放到冰棍模型里冷冻
8、切几个小桃粒放入果冻盒里，上面用番茄沙司做个造型，可爱吧。
9、冷冻一下更爽口，入口即化，消暑解渴！
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、利尿、抑制荨麻疹等功效；可与黑木耳、燕麦、黑米搭配；与圣女果、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
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