| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 火腿土豆泥热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于开车66分钟消耗的热量180 | |||||
1、将土豆切块儿，煮熟
2、保鲜袋装着土豆，然后用擀面杖碾碎成泥
3、方橄榄油，加入青椒和洋葱碎|炒熟
4、加入火腿和鸡蛋，爆炒
5、土豆泥入锅，搅拌翻炒然后放盐和黑胡椒。当然也可以根据个人口味加调味料.
6、当当当出锅啦，卖相不是太好，不过真的很美味哦^_^
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、补虚等功效；
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