| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | ||
| 螺肉 | 克 | 124千卡 | 59千卡 | ||
| 海草 | 克 | 246千卡 | 96千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 921克 | 寿司卷热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡,相当于缝衣服742分钟消耗的热量90 | |||||
1、把食材准备好
2、把饭煮好，添加寿司醋搅拌，放凉
3、我寿司席平铺，上面加层保鲜膜，把米饭平铺紫菜上面
4、米饭平铺到紫菜4／3处，再把沙拉酱青瓜大根等所以材料放入，注：放米饭3／1处
5、把他卷好，用力压一下
6、把头尾切掉，再切成小卷，大功告成
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防肿瘤、化痰软坚等功效；可与虾仁、虾皮、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
海草的热量96千卡（每100克）；具有消痰平喘、软坚散结、降脂降压等功效；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、滋补解毒等功效；
螺肉的热量59千卡（每100克）；具有止渴、解暑、清热等功效；可与白菜、车前子、蒜搭配；与牛里脊、猪肉、冰块相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
