| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 自制酸奶热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于足球28分钟消耗的热量420 | |||||
1、把牛奶和酸奶混合搅拌均匀
2、加入适量白糖
3、将混合溶液装杯，放入酸奶机。
4、7个小时后，断电取出，放凉，将酸奶放入冰箱冷藏。
5、取出，放入水果，美味啊。呵呵
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、润肠、养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与雪莲果、橙、橘子相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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